Visualisation pour le yoga nidra

Déroulement :

Préliminaire comme pour un yoga nidra

Rotation de conscience dans les parties du corps

Puis conscience du souffle :

à l’inspir le nombril monte et à l’expir le nombril descend, pendant 1 minute environ.

Ensuite proposez une visualisation :

« Vous marchez dans la campagne et en haut d’une colline, vous voyez au loin un magnifique arbre en fleur.

Sa beauté vous donne envie d’aller le rejoindre, pour l’admirer de près. D’un pas ferme, vous montez la colline, c’est facile.

Là, face à lui, vous observez ses grandes racines, fortes, puissantes, solides (Pause)

Son tronc élancé (Pause)

Ses grandes branches largement déployées avec des milliers de fleurs blanches et roses pâle (Pause)

Cet arbre respire la vie, la joie, la paix. Sentez comme il vous transmet sa vitalité (Pause)

Vous êtes comme un arbre, enraciné, épanoui, confiant, avec une envie puissante de prendre votre place. Prenez votre place (Pause)

Un pétale blanc s’envole vers vous, et se pose sur votre front au milieu des sourcils. Sentez ce point et détendez-vous (Pause)

Laissez la couleur blanche pénétrer dans votre point entre les sourcils, et laissez-la se diffuser dans tout votre corps comme une lumière blanche, une lumière solaire (Pause)

Sentez-vous rayonnant, lumineux, et bien présent dans le sol. » (Pause)

Retour progressif comme dans une séance classique de yoga nidra.

La séance est terminée.

Âges :

6 à 11 ans ;

11 à 15 ans ;

15 à 18 ans