Lune-soleil

Déroulement :

Vous marchez tranquillement dans la pièce. Quand vous entendez le son, vous vous arrêtez. Les deux pieds sont posés par terre, vous vous tenez droit. Vous regardez le petit panneau et devenez lune ou soleil.

Le soleil : vous étirez vos bras vers le haut, les mains ne se touchent pas. Les paumes de vos mains regardent vers le ciel, comme pour attraper le soleil. Ensuite, vous pliez un peu les jambes et vous allez poser les mains sur le sol, comme pour déposer le soleil. Puis vous revenez debout.

La lune : vous étirez vos bras vers le haut, les mains se touchent. Vous vous penchez un peu d’un côté, comme si vous étiez contre un mur, puis de l’autre côté.

Lien avec le yoga traditionnel :

  • Début de la salutation au soleil (surya namaskar)
  • La demi-lune debout (ardha chandrasana)

Prolongements possibles :

Salutation au soleil simplifiée sur une histoire.

Âges :

3 à 6 ans

Lieu :

Un espace dégagé.

Matériel :

  • Un instrument de musique (clochette, cymbales, indiennes, tambourin etc.)
  • Panonceau lune-soleil (une image collée sur chaque face, paille ou baguette insérée entre les deux pour faire un manche)

Moment :

Au début de la séance (pour répondre au besoin de mouvement avant de se poser).

Durée :

3 à 5 minutes

Préparation et précautions :

  • Montrer les postures avant en rappelant de pratiquer les deux côtés pour la demi-lune et de plier les jambes quand on va vers le sol pour le soleil.
  • Faire partir d’une posture debout stable