Candidature n°9

Cette pratique a lieu après la récréation de l’après-midi, en classe avec l’aide de la chaise. Après cette récréation, les élèves sont parfois tendus et ont du mal à retrouver la concentration nécessaire aux activités de fin d’après-midi. Après un signal émis à l’aide d’un bâton de pluie, les enfants s’assoient sur leur chaise et, guidés, ils enchaînent les 3 postures suivantes: la posture de la montagne, la posture du chat (détente du dos) puis debout la posture de l’arbre (détente et concentration). Une attention particulière est accordéeau souffle pendant ces postures pour favoriser l’apaisement des tensions.

1) Posture de la montagne assise : inspire on lève les bras / expire on les redescend

2) Posture du chat : expire on arrondit le dos / inspire on creuse le dos

3) Posture de l’arbre (appui avec le dossier de la chaise) : on fixe un point et on ressent l’ancrage dans le sol. On se place dans la posture et on respire dans la posture.

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